요통으로 일산동방병원에 내원하시는 환자분들 대부분이 진단전 척추관 협착증인지, 디스크 추간판 탈출증인지, 단순 근육통인지 잘 모르셔서 걱정을 많이 하셨습니다. 허리디스크와 척추관 협착증은 증상과 연령대가 비슷해서 헷갈리셔서 이렇게 하시는 경우가 많습니다. 오늘은 일산한방병원과 함께 허리디스크 추간판 탈출증과 척추관 협착증을 구분하고 그에 맞는 운동법을 알려드리겠습니다.
먼저, 추간판 탈출증은 척추와 뼈 사이의 구조인 척추에 추간판이 탈출되어 발생하는 질환입니다. 추간판이라고도 불리는 추간판은 외부의 충격이나 잘못된 자세에서 벗어날 수 있어 염증을 일으키고 신경을 압박해 허리 통증과 하지에 방사통을 유발할 수 있다. 추간판 탈출증은 척추의 노화로 인해 40~50대에 주로 발생하지만, 지금은 잘못된 자세 등의 생활습관으로 인해 20~30대에도 많이 발생하고 있습니다.
(파주동방병원) 허리디스크 자가진단 방법 허리 통증이 있는데 순수한 근육통인지 디스크 탈출증인지 구분하기 어렵다. 이… blog.naver.com
척추관 협착증은 척추의 장기 퇴화로 인대가 두꺼워지고 딱딱해지면서 척추 중앙의 신경통로인 척추관이 좁아져 허리 통증과 하지에 방사통이 발생하는 질환이다. 주로 50대 이상에서 발생하며 척추관협착증으로 인한 허리 통증보다 신경이 눌려 다리 통증이 더 심한 경우가 많다.
(고양시 스파) 척추협착증 자가진단 신체노화는 피할 수 없다. 실제로 척추관협착증 환자의 90%가 50세 이상… blog.naver.com
허리디스크는 허리를 앞으로 구부릴 때 통증이 심해지고, 척추관협착증은 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해진다. 척추관협착증 누운 후에는 일어나기 힘들지만 일단 움직이면 등이 부드러워지고, 허리디스크는 허리통증, 한쪽 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 척추 협착증은 허리 대신 엉덩이와 다리에 무감각과 저림을 유발할 수 있습니다. 더욱이 척추관협착증도 간헐적 파행을 동반하며 장시간 걸을 때 다리 저림으로 주저한다.
허리의 대표적인 두 질환과 양성수치료의 차이점은 무엇인가요? 한파는 몇 겹일까… blog.naver.com
McKenzie Stretch는 척추를 스트레칭하는 반복적인 간단한 동작을 통해 척추 신근을 강화하여 허리디스크 통증을 예방하고 치료함으로써 허리디스크 치료에 도움을 줄 수 있습니다. <麦肯齐伸展运动> 바닥에 엎드려 다리를 곧게 펴고 4~5초간 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완한 상태에서 심호흡을 하며 천천히 상체를 들어올리면서 동시에 팔꿈치를 펴고 자세를 10분 유지한다. 1초, 천천히 내렸다가 다시 제자리로 돌아와 위의 동작을 총 10회 반복하여 주변 코어 근육을 풀어주고 강화시켜줍니다. <威廉屈曲练习> 편안하게 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 천천히 무릎을 가슴쪽으로 당기고 손으로 무릎을 잡고 손으로 잡은 다음 부드럽게 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 3초 후 시작 자세로 돌아가 위의 동작을 총 10회 반복합니다. (고양동방병원) 중증 척추관 협착증에 대한 한방 보존적 치료 고양양방병원은 5분만 걸어도 다리가 저리고, 통증으로 인해 걷기를 반복하는 중증 척추관 협착증 환자를 치료하고 있다. blog.naver.com