안녕하세요, 한의사 이혜민입니다.당뇨는 체형별로 당뇨가 발병한 원인이서로 다른 경향이 있기 때문에 당뇨 관리법과치료법도 체형에 따라 달라질 수 있다는 사실,알고 계신가요?서로 같은 당뇨인이라 하더라도 비만당뇨와마른당뇨 중 어디에 해당하는지에 따라치료법과 관리법이 달라질 수 있다는 것은제가 늘 강조드리는 말씀인데요
체형과 체질을 무시하고 모든 사람들이다 같은 방법으로 관리하고 치료를 하게 된다면혈당이 잘 잡히지 않는 등의 문제가 발생할 수 있어반드시 체형과 체질을 고려해야 하는 것이죠마른당뇨인들도 살이 찌지 않고,더불어 혈당도 잡히지 않아 고민이 많으실테고,반대로 비만한 당뇨인들은살이 잘 빠지지 않고, 더불어 혈당도 잘 잡히지 않아고민이 많으실거라는 생각이 듭니다
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서로 반대의 고민을 가진 이들의 공통점은바로 혈당과 합병증에 대한 걱정이겠죠?오늘은 이들 중 비만한 당뇨인들이 살을뺄 수 있는 방법에 대해 귀띔해드릴까 합니다정말 단순하게”굶고, 운동하고, 음식량 줄이면 살이 빠진다~”가 아닌왜 살이 쪘고, 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지그 원리를 차근차근 설명해드리겠습니다
비만당뇨왜 살이 찌는 것일까?
우선 비만당뇨 왜 살이 찌는지에 대해 살펴볼게요우리는 평소에 밥을 먹고 사는데요, 그런데 문제는밥만 먹는 게 아니라 간식도 먹는 경우가 많은데그것도 하루에 딱 한번이 아니라 꽤 수시로요그러다보니 소화기에는 늘 독소가 쌓일 수 있습니다
밥 먹고, 간식 먹고, 또 밥 먹고,간식 먹고, 또 밥 먹고, 간식 먹고 ···이렇게 계속 먹는 습관이 있다면소화기가 마르는 것이 어려울 수 있는데요, 충분한공복시간을 가지지 않고 음식을 계속 먹으니소화기도 계속 눅눅할 수 있는 것이죠이런걸 한의학에서는 습(濕)이라고 하고요,독소, 찌꺼기 등을 한의학에서는노폐물이라는 의미로 담음이라고 부릅니다
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2가지를 합치면 뭐가 되나요?네, 바로 습해서 생기는 담음이라는 의미의”습담”입니다습담은 한마디로 계속된 음식 섭취로 인해소화기가 눅눅해져서 발생한 독소, 찌꺼기인 것이죠 그런데 이러한 습담이 제대로 배출되지 않고계속 쌓이기만 하면 어떻게 될까요?
가장 먼저는 복부비만이 될 수 있습니다소화기에 습담이 쌓이니 계속 배가 나올 수 있고,특히 윗배가 볼룩해질 수 있는 것이죠공복시간을 유지하면 살짝 꺼질 순 있지만그래도 항상 윗배가 볼록한 편이라면습담이 많이 쌓여있음을 의심해 볼 수 있습니다 이러한 습담이 계속 많아지면 복부에만쌓이는 게 아니라 전신으로 퍼질 수 있고요그 결과 손이나 얼굴 등이 붓거나, 주먹을 쥐면손이 뻑뻑하거나, 반지 자국이 남거나 등등신체 일부가 붓는 결과가 발생할 수 있는 것이죠남자분들보다는 여자분들에게서 특히나붓는 증상이 더 많이 나타나는 경우가 많습니다자고 일어나면 여기 저기 붓는 증상이 특별히는 없어도- 반지 자국이 있다면,- 혹은 손을 쥐고 펼 때 뻑뻑하다면이는 몸에 부종이 있음을 의미할 수 있는데이게 바로 습담 때문일 수 있다는 점을이해하시면 되겠습니다 습담이 있으면어떤 증상이 생길 수 있을까?습담이 있으면 또 어떤 증상이 생길 수 있을까요?아래 체크리스트 10가지 문항이 있는데요,몇 개나 해당되는지 한번 살펴보시길 바랍니다 습담은 소화기에서 주로 시작된다고 말씀드렸는데요그러다보니 소화기에 이런저런 증상이 생길 수 있습니다밥을 먹으면 기존에 습담이 있는 상태에서음식물이 더 들어오는 것이니몸이 더 무거워진다든지, 더부룩해질 수 있어요이는 사우나에 가면 몸이 쉽게 무거워지는 것과같은 이치라 할 수 있는데요, 사우나는 습하니깐요 이게 심하면 식곤증도 올 수 있는데요,습담이 심한 사람은 식후 쉽게 졸릴 수 있는 것이죠또한 가스가 잘 차는 증상은 습담이 곧 독소,찌꺼기이기 때문이라 설명할 수 있습니다독소가 많으니 계속 가스가 찰 수 있는데요습담이 찌꺼기라서 배에서 “꾸루룩” 거리는소리를 만들 수 있기도 합니다 배고픈 것도 아닌데 이상하게 배에서 계속”꾸루룩 꾸루룩” 물 흐르는 소리가 나는 것을한의학에서는 장명음이라고 말하는데요이러한 증상 또한 습담 때문일 수 있습니다더불에 습담이 있다는 것은몸에 부종이 있는 것이라 볼 수 있기에우리 몸은 소변을 자주 봐서 빼내려는 경향이 있습니다 그래서 소변을 자주 보고, 소변을 보고 와도또 보고 싶은 잔뇨감도 생길 수 있는 것이지요그리고 습담을 방치하면 염증이 계속 생길 수 있고결국 몸의 여기저기가 아픈 관절통이 될 수 있는데요비오는 날 특히 더 여기저기 아픈 것을 떠올려보시면 되겠습니다 10가지 습담 체크리스트, 이제 깔끔하게 이해되셨죠?내가 비만당뇨 해당하는데10가지 습담 체크리스트 중에 적어도 3가지에해당한다면 습담제거 위한 적극적인 치료를받아야 하는 상태라 볼 수 있습니다더욱 정확히 말하자면 사실 1가지만 있어도습담이 있는 것이라 볼 수 있기 때문에습담을 없애기 위한 노력이 필요할 수 있어요 습담제거 위한 방법,강의를 통해 자세히 알려드릴게요!7월 5일 오후 8시, 유튜브 <당뇨스쿨> 라이브 강의그렇다면 내 몸에 쌓여 있는 습담제거어떤 방법으로 시작할 수 있을까요?저는 유튜브 <당뇨스쿨> 채널에서 실시간당뇨강의를 진행하고 있는데요, 오는 7월 5일에비만당뇨 vs 마른당뇨 혈당관리 방법-복부 다이어트와 습담주제로 하여 당뇨 강의를 진행할 예정입니다 앞서 소개해드린 습담은 비만당뇨해당하는 분들께 많이 쌓여 있는 경향이 있는데,마른당뇨에 해당하지만 유독 복부만 볼록한분들의 경우에도 습담이 원인일 수 있습니다따라서 체중감량이 필요한 비만당뇨 아니라도유독 빠지지 않는 뱃살로 고민하는 많은 분들,아침마다 손이나 발이 잘 부어 고민인 분들,식후에 쏟아지는 졸음으로 인해 힘든 분들이라면이번 강의를 통해 습담제거 위한 방법 확인해보세요! 특히 마른당뇨에 해당하는 분들의 경우”왜 살이 찌지 않았는데도 당뇨가 생겼는지””이미 마른 체형인데 음식을 더 줄어야 하는지” 등마른당뇨 관리법에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다포스팅 상단에서 서로 같은 당뇨인이라 하더라도비만당뇨 · 마른당뇨 중 어디에 속하는지에 따라치료법과 관리법도 달라질 수 있다고 언급했었는데요, 마른당뇨에 해당하는 분들의 경우단순히 음식이나 운동량의 문제보다는예민하거나 수면의 양과 질이 좋지 않아서당뇨가 발생하는 경우가 많으므로 마른당뇨만의특별한 관리법이 필요하다고 말씀드릴 수 있답니다이번 7월 5일, 유튜브 <당뇨스쿨> 채널 강의에서- 체형별 혈당관리 방법에 대해서- 그리고 습담제거 위한 방법에 대해자세하게 알려드릴 예정이니 꼭! 시청해보세요 강의도 듣고당뇨인을 위한 경품까지 받자!이번 강의 또한 지난 강의와 마찬가지로당뇨인을 위한 다양한 경품들을 준비했답니다!강의 중 추첨을 통해서 당뇨인을 위해 준비한다양한 경품들을 증정할 예정인데과연 어떤 경품을 준비했는지! 간단히 소개드릴게요 책 ‘마른당뇨, 치료법은 따로 있다’ (4명) 샘표 ‘현미쌀소면’ (4명) 코코엘 ‘코코넛 MCT오일’ (2명) 온누리아이코리아 ‘세브란스 활력단백질’ (2명) 저당밥솥 ‘당비움’ (3명)’당뇨강의 사전참여’를 신청하시면경품 이벤트에 자동으로 응모되므로,지금 포스팅 아래 링크를 클릭하셔서사전참여 신청 꼭 해보시길 바랍니다.당뇨스쿨 실시간강의 사전 참여 신청 링크 7/5 당뇨스쿨 유튜브 실시간강의 사전 참여신청서안녕하세요. 유튜브 당뇨스쿨입니다. 매월 1회 첫째주 화요일에 실시간으로 당뇨 강의를 진행하고 있는데요. 많은 분들의 참여 덕분에 벌써 17회까지 진행하였습니다^^ 다음달인 22년 7월 75일 화요일 오후 8시에는 “비만당뇨 vs 마른당뇨 혈당관리 방법”이라는 주제로 18회 강의를 진행할 예정입니다. 지금 사전참여 신청하시면 이벤트에 자동 응모되어 경품 당첨의 주인공이 될 수 있습니다. 서둘러 사전참여 신청하세요!!bit.ly