안녕하세요 ~!벌써 여름이 온 것 같아요. 날이 덥고 밤에 잘 때 열대야처럼 더워서 살짝 뒤척이기 시작하고 있습니다. 벌써부터 한여름이 걱정되는 순간인데요. 그래도 여름이 오면 기대되는 건 맛있는 과일을 종류별로 다 먹을 수 있다는 사실 때문이에요. 7월에서 8월 사이에 많이 나오는 자두는 생과로 먹으면 좋지만 건자두 효능으로 챙겨보시면 꾸준히 드실 수 있어 좋습니다.
푸룬 주스 효능
서양의 말린 자두인 푸룬은 그냥 먹는 경우도 많지만 푸룬 주스 효능으로 챙기는 경우가 많아요. 저는 임신했을 때 약국에서 처음 보고 사 먹어보았는데 오늘은 건자두 효능을 알려드릴게요. 피로회복 집중력 강화눈 건강빈혈 예방 뼈와 치아 건강변비 예방 및 다이어트 면역력 향상 이 정도로 정리를 해보았습니다.
푸룬 주스 효능으로는 모든 과일이 그렇듯 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 하여 피부를 좋게 하고 피로를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민B1이 풍부하기 때문에 탄수화물 에너지 대사에 관여하여 뇌에 적절하게 포도당을 공급할 수 있게 도움을 줍니다. 따라서 수험생들 간식으로 챙겨주신다면 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
건자두 효능으로 비타민A는 어두운 곳에서 시력을 유지할 수 있도록 돕는 비타민입니다. 또한 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 하여 각종 질환 예방 및 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 푸룬 주스 효능으로 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하며 과일이지만 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 임산부들에게 먹으면 좋다고 하는 대표적인 이유는 식물성 식이섬유인 펙틴 때문인데요. 임신을 하게 되면 아이가 장을 압박하여 배변이 정체되어 변비가 올 수 있습니다. 그럴 때 푸룬 주스 먹는 법을 아신다면 꾸준하게 섭취하셔서 식이섬유를 드시면 좋습니다. 식이섬유는 배변을 원활하게 하여 변비 예방은 물론 다이어트에도 도움이 됩니다. 일반인들에게도 당연히 도움이 되겠지요. 건자두 효능으로 무기질인 칼륨과 나트륨도 빼놓을 수 없는데요. 칼륨과 나트륨의 비율이 2:1 로서 체내의 나트륨을 칼륨이 배설시켜 붓기를 빼주는 데 도움을 줍니다. 또 심혈관 질환이 있거나 고혈압이 있는 경우 적절한 칼륨 섭취가 나트륨 배설로 이어져 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 간식으로도 좋을 듯합니다. 이렇게 오늘은 푸룬 효능에 대해서 알아보았는데요. 푸룬 주스 먹는 법은 크게 제한사항은 없지만 식이섬유가 풍부하다 보니 자칫 한 번에 너무 많이 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 시판하는 푸룬 주스를 구매하셔서 1회 권장량을 잘 보시고 드시는 것이 좋습니다. 변비 때문에 푸룬 주스 먹는 법의 경우에는 드시고 30분에서 1시간 이내에 배변 욕구가 생길 수 있으니 감안하시고 편안한 시간대에 드시길 바랍니다. 그럼 자두나 건자두 제철이 다가오고 있으니 많이 드시고 꾸준히 드시려면 푸룬 서양 건자두를 드시길 바랍니다.