안녕하세요 푸딩입니다! 여름이 지나고 좀 시원해지면서 살이 좀 찌기 시작해서 살을 빼야겠다는 생각이 들었습니다. 이를 위해 다양한 방법을 찾고 있었는데 나연님 나연님이 건강하게 체중을 관리하는 방법을 알려주셨는데 딱 제가 원했던 것이었습니다. 다이어트 메뉴 정보가 마음에 들었습니다. 따라하시면 도움이 될 것 같아 나연님의 다이어트 메뉴 정보와 건강하게 일주일에 2kg 빼는 방법, 매콤달콤하게 다이어트 하는 방법까지 가져왔어요~! 모든 출처는 이나연님의 유튜브에서 나왔습니다*_*
먼저 이나연의 다이어트 방법은 간헐적 단식, 즉 장기간 단식을 유지해 하루 한 끼를 먹는 것으로 전해진다. 단식시간을 최대한 오래 유지하는 것이 포인트!
나연은 복근만 빼면 된다고 해서 일주일에 3~4번 복근운동을 했다.
혈당 관리의 중요성에 대해서도 이야기했다. 오랜 단식 직후 혈당이 오르는 것을 막기 위해 견과류나 방탄커피 등을 섭취해 몸의 활력을 회복했다고 한다. 식사할 때 탄수화물을 먼저 먹기보다는 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하세요. 이 순서대로 먹으면 포만감 지속시간이나 받는 에너지량이 달라진다고 하니 정말 좋은 식사법인 것 같죠?
그리고 저는 매일 체중을 측정하는 것을 권장하지 않습니다. (전적으로 동의합니다!) 다이어트는 스트레스를 줄이는 것을 의미합니다. 정말 중요한 것은 좋은 수면 습관입니다.
야채 먹기 10분 전부터 시작하세요! 무턱대고 굶거나 다이어트 보조제에 의존하는 등 건강에 해로운 습관이 아닌 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 살을 빼는 방법을 보여줬다. 따라하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 일주일만에 2kg 감량하신걸 보고 의욕이 많이 생겨서 바로 따라해보려고 합니다~*_*다음주에는 저도 따라해보고 기록을 남겨보도록 할게요 ㅎㅎ! 평생 건강하게 숙제다이어트 하자~~ #나연 #나연다이어트 #환승사랑 이나연다이어트 #일주일루틴 #이나연다이어트식사 #푸들밥법 #주간다이어트 #건강한다이어트법 # 건강한 다이어트 식단 #간헐적단식 #혈당관리