모두들 반가워요 🙂 저는 건강 이야기꾼이에요! 예전에는 갱년기라고 하면 대부분의 사람들이 중년여성을 먼저 떠올렸습니다. 요즘 남성 갱년기에 대한 관심도 크게 높아졌습니다. 그래서 이번시간에는 남성갱년기의 원인과 증상, 그리고 발병시기에 필요한 관리방법에 대해 이야기해보겠습니다. 나는 알아내려고 노력하고 있다. 남성 갱년기의 이해
남성은 30대가 되면 남성호르몬이 매년 1% 정도 감소한다. 그래서 중년이 되어 그 수치가 20대의 절반 수준으로 떨어지면 폐경이 시작됩니다. 남성갱년기의 원인인 호르몬의 감소는 다양한 신체적, 정신적 이상을 유발하는데 문제는 다양한 환경적 요인으로 인해 남성의 갱년기 연령이 점차 빨라지고 있다는 점입니다. 남성갱년기 관리방법_tommytexter, 출처Unsplash갱년기는 극심한 피로와 체력 저하를 비롯해 발기부전, 성기능 저하, 성욕 저하, 전립선 약화 등 다양한 증상을 겪는다. 그렇다면 이 시기에 건강을 지키는 현명한 방법은 무엇일까요? 뭐가 될수 있었는지? 제니힐, Source Unsplash 남성갱년기의 원인에서 벗어나고 싶다면 생활방식을 바꿔야 한다. 첫째, 짠 음식, 매운 음식, 기름진 음식은 최대한 피하고, 신선한 제철 야채, 푸른 생선, 통곡물, 견과류 등이 포함된 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 이마에 살짝 땀이 날 정도로 운동을 하면 체력이 좋아지고 기분전환에도 도움이 됩니다. 또한, 건강에 해로운 음주를 줄이고, 흡연을 중단하는 것이 좋습니다. 최근에는 남성 갱년기 관리 방법으로 테스토업의 도움을 받는 분들이 날로 늘어나고 있습니다. 쉽게 말하면 남성의 건강에 도움이 되는 천연성분을 적절하게 혼합하고 디자인하는 방법을 의미합니다. 그렇다면 어떤 성분 구성에 주목하면 좋은지 알아볼까요? 어디 보자. (1) 호로파씨추출물 첫째, 호로파씨추출물은 갱년기 남성 건강에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 대표적인 성분이다. 위 연구 그래프에서 볼 수 있듯이, 지속적으로 섭취한 그룹에서는 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 증가했으며, 남성 갱년기 평가 설문지인 AMS 점수도 개선되는 것으로 나타났습니다. (2) 사프란 낙인 다음으로 남성갱년기의 다양한 원인으로 인해 발기력이 약화된 사람들에게 사프란 낙인이 긍정적으로 작용합니다. ‘Phytomedicine’ 저널에 발표된 데이터에 따르면 발기부전으로 고통받는 사람들은 국제 발기를 달성하기 위해 10일 동안 복용합니다. 기능적 측정에 따른 총점이 향상되었음을 확인할 수 있습니다. (3) 아연 그리고 아연은 남성 폐경기 동안 저하되는 정자의 질을 개선하는데 도움을 줍니다. 세계적인 영양저널에 발표된 연구에 따르면 체내 아연 농도가 높아질수록 정자의 수와 정상적인 정자의 모양이 증가하는 것으로 확인됐다. 또한, 마카, 아마씨, 아르기닌 등도 남성갱년기 원인 관리에 도움을 주는 성분으로 알려져 있으니 적절한 테스토업 처방을 통해 섭취하시기 바랍니다. 앞서 언급했듯이 요즘에는 30대에도 남성갱년기를 의심하는 분들이 많아지고 있습니다. 따라서 이번에 정리한 정보를 바탕으로 가속을 방지하고자 합니다. 그럼 오늘도 활기찬 하루 보내시길 응원하며 이 글을 마치겠습니다. 올리오크리에이티브, 출처: Unsplash