나이가 들면 노화는 자연스럽게 찾아온다. 신체의 모든 장기의 기능이 쇠퇴하면서 여성의 난소도 기능을 잃습니다. 폐경 전 증상은 폐경 전에 나타나며 이때부터 한 두 가지의 폐경기 증상이 나타난다.
여성마다 월경 주기가 다르듯이 폐경의 시기도 여성마다 다르며 최근에는 40세 이전의 조기 폐경의 경우가 증가하고 있습니다. 폐경의 평균 연령은 50세이며, 폐경이란 폐경 전 2~3년과 폐경 후 2~3년을 합산한 것입니다. 폐경 전 증상?
증상은 폐경 전에 시작되는 폐경기 동안 확인할 수 있습니다. 관절통, 얼굴이 붉어지는 등의 증상이 나타날 수 있으며 이는 시간이 지나면 자연스럽게 호전되지만 폐경기 여성의 30%는 심각한 증상을 호소한다.
– 불규칙한 월경 갱년기의 첫 번째 증상은 불규칙한 월경입니다. 생리불순이 시작되어 폐경기로 이어지기 때문입니다. 증상으로는 월경 주기 단축, 혼탁한 월경혈, 혈전, 월경 흐름의 증가 또는 감소, 불규칙한 출혈 등이 있습니다. – 일과성 열감 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐의 분비가 감소합니다. 이로 인해 뇌의 특정 신경세포가 자극되어 안면홍조, 안면열, 발한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 폐경 후 여성의 2/3에서 관찰됩니다.
– 관절통과 근육통 에스트로겐도 칼슘을 뼈로 보내 뼈를 단단하게 만드는 역할을 한다. 에스트로겐이 감소하면 골밀도가 감소합니다. 폐경기 동안 급성 골감소증은 관절 및 근육통으로 이어질 수 있습니다. – 복부비만 갱년기 여성은 중년 남성과 마찬가지로 복부비만이 많다. 배는 살이 두툼하고 팔다리는 거미줄 같은 체형으로 변한다. 복부지방의 축적을 막고 임신을 쉽게 해주는 여성호르몬인 에스트로겐이 분비되면서 신진대사와 기초대사량이 감소하고 복부에 지방이 축적된다. 폐경기 전에 해야 할 일
월경 주기를 조절하는 것 외에도 에스트로겐은 뼈를 강화하는 역할도 합니다. 그러나 폐경 이후에는 뼈가 약해지기 때문에 골다공증의 위험을 낮추기 위해서는 폐경 전에 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.
불가사리와 같은 뼈가 있는 생선, 우유, 치즈, 버터와 같은 유제품이 도움이 됩니다. 하루 20분은 햇빛을 피하는 것도 중요하며, 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있기 때문에 채소, 과일, 곡물 등 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 증상을 완화하려면
폐경기 동안 발생하는 신체적, 심리적 변화는 호르몬 요법으로 조절할 수 있습니다. 적절한 호르몬 요법은 폐경기와 함께 오는 다양한 신체적, 정신적 증상을 완화하고 골다공증의 위험을 줄입니다.
따라서 홍조, 발한, 심계항진 등의 혈관운동 증상의 완화, 비뇨생식기 위축 증상의 완화, 골다공증의 예방 및 치료를 위해 호르몬 요법이 권장된다. 갱년기 증상이 있다면 바로 호르몬 검사를 시작할 수 있습니다. 운동은 일방통행
비타민D, 칼슘, 약물 외에도 식이요법과 운동을 통해 비만과 근육손실을 예방하는 것이 좋습니다. 비만은 고혈압과 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 상실감, 우울감 등의 정서적 변화에 대처하기 위해서는 적극적인 취미 활동이 필요하며, 가족 및 친구들과의 활발한 교류가 도움이 됩니다.